ro

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Caracteristici Bibliotecă de exerciții Prețuri

Fesieri

24 exerciții

Bibliotecă de exerciții

Exerciții pentru Fesieri

24 exerciții

Deschide asta
pe telefonul tău

TOATE Greutate corporală Halteră Halte Cablu Kettlebell Bancă Aparat Saltea Aparat Smith Bandă de rezistență Presă pentru picioare Raft pentru genuflexiuni Bandă de alergare Centură pentru tracțiuni Bancă înclinată Cutie pliometrică Bară hexagonală Bară în V Disc de greutate Vestă de greutăți

Pod de șezutFesieri · IschiogambieriGreutate corporală
Săritură cu genunchii la pieptCvadriceps · Fesieri · GambețiGreutate corporală
Fandare alternativă în spateFesieri · Cvadriceps · IschiogambieriGreutate corporală
Hip thrust cu un piciorFesieri · Ischiogambieri · Zona LombarăGreutate corporală
Împingere șolduri cu greutatea corpuluiFesieri · Ischiogambieri · Zona LombarăGreutate corporală
Săritură diagonală alternatăCvadriceps · Fesieri · AbductoriGreutate corporală
Genuflexiune în genunchi cu greutatea corpuluiFesieri · Abdominali · IschiogambieriGreutate corporală
Pod de șold pe un piciorFesieri · Ischiogambieri · AbdominaliGreutate corporală
Step downFesieri · Cvadriceps · AdductoriGreutate corporală
Fandare alternată cu extensie deasupra capuluiAbdominali · Cvadriceps · FesieriGreutate corporală
Good Morning pe un piciorIschiogambieri · Fesieri · Zona LombarăGreutate corporală
Răsturnare crabFesieri · Umeri · TricepsGreutate corporală
Fandare cu săriturăAbdominali · Cvadriceps · FesieriGreutate corporală
Săritură la 360 de gradeCvadriceps · Fesieri · GambețiGreutate corporală
ArabescIschiogambieri · Fesieri · Zona LombarăGreutate corporală
Genuflexiuni sumoFesieri · Cvadriceps · AdductoriGreutate corporală
Pod pentru femuraliIschiogambieri · Fesieri · AbdominaliGreutate corporală
ClamshellFesieri · AbdominaliGreutate corporală
Genuflexiuni splitFesieri · Cvadriceps · AdductoriGreutate corporală
Lovitură de măgar alternativăFesieri · Abdominali · Zona LombarăGreutate corporală
Întindere de rotație internă a șoldului 90/90Fesieri · ObliciGreutate corporală
Clamshell inversFesieri · AbductoriGreutate corporală
Ridicare posterioră a feselorFesieri · IschiogambieriGreutate corporală
Săritură în lungime de pe locCvadriceps · Fesieri · IschiogambieriGreutate corporală

Despre noi Politica de confidențialitate Termeni și condiții Cookie-uri IA Accesibilitate Notă legală Contact

© 2026 GYMMER

GYMMER oferă informații generale despre fitness și nu constituie un sfat medical. Consultă un profesionist calificat înainte de a începe orice program de antrenament.