Sėdmenys

85 pratimai

Sėdmenys pratimai

85 pratimai

Atidaryk tai
tavo telefone

90/90 klubo vidinės rotacijos tempimasSėdmenys · Įstrižieji pilvo raumenysSavo svoris
Atvirkštinis clamshellSėdmenys · AbduktoriaiSavo svoris
Sumo svorio sūpavimas su kettlebellSėdmenys · Pečiai · KeturgalvisKettlebell
Vienos kojos klubų kėlimas su svarmeniuSėdmenys · Šlaunies raumenys · Keturgalvishantelis · Svarmenų suolas
Goblet split squatSėdmenys · Keturgalvis · Glaudžiamiejihantelis · Kettlebell
Sėdmenų smūgis atgalSėdmenys · Šlaunies raumenysSavo svoris
Platusis šuolisKeturgalvis · Sėdmenys · Šlaunies raumenysSavo svoris
Sumo pritūpimas su virveSėdmenys · Keturgalvis · GlaudžiamiejiKabelinė mašina
Svertinis sėdmenų tiltasSėdmenys · Šlaunies raumenys · PilvoSvarmenis · hantelis · Svarmenis · Kilimėlis
Štangos mirties trauka tiesiomis kojomisSėdmenys · Šlaunies raumenys · JuosmuoSvarmenis
Rumuninė mirties trauka su hanteliaisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis
Goblet pritūpimas su pasipriešinimo gumaKeturgalvis · Sėdmenys · PilvoPasipriešinimo juosta
Negyvas traukinys tiesiomis kojomis su hanteliaisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis