lt

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkcijos Pratimų katalogas Kainodara

Sėdmenys

24 pratimai

Pratimų biblioteka

Sėdmenys pratimai

24 pratimai

Atidaryk tai
tavo telefone

VISI Savo svoris hantelis Svarmenis Kabelinė mašina Kettlebell Svarmenų suolas Trenažeris Kilimėlis Smito mašina Pasipriešinimo juosta Kojų spaudimo staklės Prisėdimų stovas Bėgimo takelis Diržas atsispaudimams Nuožulnus suolas Pliometrinė dėžė Trapecijos formos štanga V formos štanga Svarmenis Svorinė liemenė

Tiltas sėdmenimsSėdmenys · Šlaunies raumenysSavo svoris
Šuolis su kelių priglaudimuKeturgalvis · Sėdmenys · BlauzdosSavo svoris
Kaitaliojami įtūpstai atgalSėdmenys · Keturgalvis · Šlaunies raumenysSavo svoris
Vienos kojos klubų kėlimasSėdmenys · Šlaunies raumenys · JuosmuoSavo svoris
Klubo stūmimas savo kūno svoriuSėdmenys · Šlaunies raumenys · JuosmuoSavo svoris
Įstrižas šuolis kaitaliojant kojasKeturgalvis · Sėdmenys · AbduktoriaiSavo svoris
Kūno svorio klūpomasis pritūpimasSėdmenys · Pilvo · Šlaunies raumenysSavo svoris
Vienos kojos klubų tiltasSėdmenys · Šlaunies raumenys · PilvoSavo svoris
Žingsnis žemynSėdmenys · Keturgalvis · GlaudžiamiejiSavo svoris
Kintantys įtūpstai su rankų ištiesimu virš galvosPilvo · Keturgalvis · SėdmenysSavo svoris
Good Morning ant vienos kojosŠlaunies raumenys · Sėdmenys · JuosmuoSavo svoris
Krabo apvertimasSėdmenys · Pečiai · TricepsasSavo svoris
Šuoliuojantys įtūpstaiPilvo · Keturgalvis · SėdmenysSavo svoris
360 laipsnių šuolisKeturgalvis · Sėdmenys · BlauzdosSavo svoris
ArabeskaŠlaunies raumenys · Sėdmenys · JuosmuoSavo svoris
Sumo pritūpimaiSėdmenys · Keturgalvis · GlaudžiamiejiSavo svoris
Tiltas su įtemptais šlaunies galiniais raumenimisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · PilvoSavo svoris
Kriauklės pratimasSėdmenys · PilvoSavo svoris
Padalintas pritūpimasSėdmenys · Keturgalvis · GlaudžiamiejiSavo svoris
Kaitaliojami asilo spyriaiSėdmenys · Pilvo · JuosmuoSavo svoris
90/90 klubo vidinės rotacijos tempimasSėdmenys · Įstrižieji pilvo raumenysSavo svoris
Atvirkštinis clamshellSėdmenys · AbduktoriaiSavo svoris
Sėdmenų smūgis atgalSėdmenys · Šlaunies raumenysSavo svoris
Platusis šuolisKeturgalvis · Sėdmenys · Šlaunies raumenysSavo svoris

Apie mus Privatumo politika Paslaugų teikimo sąlygos Slapukai DI Prieinamumas Teisinė informacija Kontaktai

© 2026 GYMMER

GYMMER teikia bendrą informaciją apie fizinį rengimą ir tai nėra medicininė konsultacija. Prieš pradedant bet kokią treniruočių programą, pasitark su kvalifikuotu specialistu.