Sėdmenys

12 pratimų

Sėdmenys pratimai

12 pratimų

Atidaryk tai
tavo telefone

Kintamasis svarmenų trūkimasBicepsas · Pečiai · Sėdmenyshantelis
Svarmens trūkčiojimasŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Keturgalvishantelis
Svarmenų Devil's PressPečiai · Sėdmenys · Krūtinėhantelis
Šuolis ant dėžės su svoriuŠlaunies raumenys · Sėdmenys · KeturgalvisPliometrinė dėžė · hantelis · Kettlebell · Svorinė liemenė
Kubelinis pritūpimas su svarmenimisKeturgalvis · Sėdmenys · Pilvohantelis
Bulgariškas pritūpimas su hanteliais viena kojaSėdmenys · Keturgalvis · Šlaunies raumenyshantelis
Vienos kojos mirties trauka su štangaŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis
Vienos kojos klubų kėlimas su svarmeniuSėdmenys · Šlaunies raumenys · Keturgalvishantelis · Svarmenų suolas
Goblet split squatSėdmenys · Keturgalvis · Glaudžiamiejihantelis · Kettlebell
Svertinis sėdmenų tiltasSėdmenys · Šlaunies raumenys · PilvoSvarmenis · hantelis · Svarmenis · Kilimėlis
Rumuninė mirties trauka su hanteliaisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis
Negyvas traukinys tiesiomis kojomis su hanteliaisŠlaunies raumenys · Sėdmenys · Juosmuohantelis