Hantelio 3D įtūpstų apšilimas
Įtūpstai atliekami pirmyn, į šoną, atgal ir įstrižai.
- Lygis
- Pradedantysis
- Įranga
- hantelis
- Judėjimas
- Įtūpstas · Stovint
- Fiksuoja
- Weight & Reps
Works
Keturgalvis Sėdmenys Šlaunies raumenys Blauzdos Pilvo Įstrižieji pilvo raumenys
Kaip atlikti
- Laikykite po lengvą hantelį kiekvienoje rankoje šonuose.
- Ženkite pirmyn į atsilenkimą ir grįžkite į stovėseną.
- Ženkite tiesiai į šoną ir atlikite įtūpstą, tada stumkitės atgal.
- Atlikite žingsnį atgal ir pakelkite priekinę kelį.
- Ženkite įstrižai pirmyn 45 laipsnių kampu.
- Nuolat keiskite kryptis, kad išlaikytumėte pakilusį širdies susitraukimų dažnį.
Detalės
- Bazinis judesys
- Įtūpstas
- Krovinių padėtis
- Šonuose
- Rankos
- Abi
- Kojos
- Kaitaliojant
- Kūno padėtis
- Stovint
- Kryptis
- Rotacinis
- Tempas
- Bėgimas
