Fente 3D avec haltère – Échauffement
Fentes exécutées vers l'avant, sur le côté, vers l'arrière et en diagonale.
- Niveau
- Débutant
- Équipement
- haltère
- Mouvement
- Fente · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Quadriceps Fessiers Ischio-jambiers Mollets Abdominaux Obliques
Comment le faire
- Tenez un haltère léger dans chaque main, le long des côtés.
- Fendez en avant puis revenez en position debout.
- Faites un pas direct sur le côté en fente et repoussez.
- Fendez en arrière et remontez le genou avant.
- Faites un pas en avant en diagonale à un angle de 45 degrés.
- Alternez les directions en continu pour maintenir une fréquence cardiaque élevée.
Détails
- Mouvement de base
- Fente
- Position de la charge
- Sur les côtés
- Bras
- Les deux
- Jambes
- Alterné
- Position du corps
- Debout
- Direction
- Rotationnel
- Allure
- Jogging
