Розминка: випади з гантелями 3D
Випади виконуються вперед, убік, назад і по діагоналі.
- Рівень
- Початківець
- Обладнання
- Гантель
- Рух
- Випад · Стоячи
- Облік
- Weight & Reps
Works
Квадрицепс Сідниці Задня поверхня стегна Гомілки Прес Косі м'язи
Як це зробити
- Тримайте по легкій гантелі в кожній руці вздовж тулуба.
- Зробіть крок уперед у випад і поверніться у положення стоячи.
- Зробіть крок прямо вбік у випад і відштовхніться назад.
- Зробіть випад назад і підніміть коліно попереду стоячої ноги.
- Зробіть крок по діагоналі вперед під кутом 45 градусів.
- Постійно чергуйте напрямки, щоб підтримувати підвищений пульс.
Деталі
- Базовий рух
- Випад
- Положення ваги
- По боках
- Руки
- Обидві
- Ноги
- Почергово
- Положення тіла
- Стоячи
- Напрямок
- Обертовий
- Темп
- Біг підтюпцем
