Uppvärmning med 3D-utfall med hantlar
Utfall som utförs framåt, i sidled, bakåt och diagonalt.
- Nivå
- Álgahalli
- Utrustning
- Dumbbell
- Rörelse
- Utfall · Stående
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Framsida lår Sätesmuskler Baksida lår Vader Mage Snedbukmuskler
Så gör du
- Håll en lätt hantel i varje hand längs sidorna.
- Kliv framåt i ett utfall och återgå till stående.
- Kliv direkt ut åt sidan i ett utfall och tryck tillbaka.
- Gör ett utfall bakåt och driv fram knät.
- Kliv diagonalt framåt i en 45-graders vinkel.
- Växla riktning kontinuerligt för att hålla pulsen uppe.
Detaljer
- Grundrörelse
- Utfall
- Lastposition
- Vid sidorna
- Armar
- Båda
- Ben
- Alternerande
- Kroppsställning
- Stående
- Riktning
- Rotation
- Tempo
- Jogga
