Calentamiento de zancadas 3D con mancuernas
Zancadas realizadas hacia delante, hacia los lados, hacia atrás y en diagonal.
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Mancuerna
- Movimiento
- Zancada · De pie
- Registra
- Weight & Reps
Works
Cuádriceps Glúteos Isquiotibiales Gemelos Abdominales Oblicuos
Cómo hacerlo
- Sostenga una mancuerna ligera en cada mano a los lados del cuerpo.
- Dé un paso adelante en zancada y vuelva a la posición de pie.
- Dé un paso directamente lateral hacia una zancada y empújese hacia atrás.
- Da un paso atrás y eleva la rodilla delantera.
- Dé un paso en diagonal hacia adelante en un ángulo de 45 grados.
- Alterne las direcciones continuamente para mantener una frecuencia cardíaca elevada.
Detalles
- Movimiento base
- Zancada
- Posición de la carga
- A los lados
- Brazos
- Ambas
- Piernas
- Alternas
- Posición del cuerpo
- De pie
- Dirección
- Rotacional
- Ritmo
- Trote
