Rozcvička s činkami na 3D výpady
Výpady prováděné vpřed, do strany, vzad a diagonálně.
- Úroveň
- Začátečník
- Vybavení
- Činka
- Pohyb
- Výpad · Ve stoje
- Sleduje
- Weight & Reps
Works
Čtyřhlavý sval Hýždě Zadní stehna Lýtka Břišní Šikmé břišní
Jak to udělat
- Držte lehkou činku v každé ruce podél těla.
- Udělejte krok vpřed do výpadu a vraťte se do stoje.
- Udělejte krok přímo do strany do výpadu a odražte se zpět.
- Udělejte krok vzad a zvedněte přední koleno nahoru.
- Udělejte krok diagonálně vpřed pod úhlem 45 stupňů.
- Neustále střídejte směry, abyste udrželi zvýšenou tepovou frekvenci.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Výpad
- Pozice zátěže
- Po stranách
- Paže
- Obě
- Nohy
- Střídavě
- Pozice těla
- Ve stoje
- Směr
- Rotační
- Tempo
- Klus
