Opvarmning med håndvægte til 3D-udfald
Lunges udført fremad, til siden, bagud og diagonalt.
- Niveau
- Begynder
- Udstyr
- Håndvægt
- Bevægelse
- Udfald · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Forside lår Baller Baglår Lægge Mave Skrå mavemuskler
Sådan gør du
- Hold en let håndvægt i hver hånd langs siden af kroppen.
- Tag et skridt frem i et udfald og vend tilbage til stående position.
- Tag et direkte sidestep ud i et udfald og pres tilbage.
- Tag et skridt baglæns og løft det forreste knæ op.
- Tag et skråt skridt fremad i en 45-graders vinkel.
- Skift retning kontinuerligt for at opretholde en forhøjet puls.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Udfald
- Lastposition
- Ved siderne
- Arme
- Begge
- Ben
- Skiftevis
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Roterende
- Tempo
- Jogging
