Skiftende udfald med håndvægte
Håndvægte holdt ved siderne under skiftende fremadrettede udfald.
- Niveau
- Begynder
- Udstyr
- Håndvægt
- Bevægelse
- Udfald · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Forside lår Baller Baglår Lægge
Sådan gør du
- Hold en håndvægt i hver hånd langs siden af kroppen.
- Tag et skridt frem med det ene ben og sænk hofterne.
- Sænk det bagerste knæ, indtil det næsten rører gulvet.
- Pres fra den forreste hæl for at komme tilbage til stående position.
- Gentag bevægelsen straks med det modsatte ben.
Almindelige fejl
- At lade det forreste knæ falde indad.
- At læne overkroppen for langt frem.
- For kort skridt og belastning af knæet.
Tips
- Hold overkroppen oprejst gennem hele nedbevægelsen.
- Pres gennem midten af foden på det forreste ben.
- Hold en lille afstand mellem dine knæ.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Udfald
- Lastposition
- Ved siderne
- Arme
- Begge
- Ben
- Skiftevis
- Kropsstilling
- Stående
- Retning
- Fremad
