Fente alternée avec haltères
Haltères tenus sur les côtés pendant les fentes avant alternées.
- Niveau
- Débutant
- Équipement
- haltère
- Mouvement
- Fente · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Quadriceps Fessiers Ischio-jambiers Mollets
Comment le faire
- Tenez un haltère dans chaque main, le long du corps.
- Faites un pas en avant avec une jambe et abaissez vos hanches.
- Abaissez le genou arrière jusqu'à ce qu'il frôle presque le sol.
- Poussez sur le talon avant pour revenir en position debout.
- Répétez immédiatement le mouvement avec la jambe opposée.
Erreurs courantes
- Laisser le genou avant s'affaisser vers l'intérieur.
- Incliner le buste trop loin vers l'avant.
- Faire un pas trop court et bloquer le genou.
Conseils
- Gardez le buste droit pendant toute la descente.
- Poussez avec le milieu du pied de la jambe avant.
- Maintenez un léger écart entre vos genoux.
Détails
- Mouvement de base
- Fente
- Position de la charge
- Sur les côtés
- Bras
- Les deux
- Jambes
- Alterné
- Position du corps
- Debout
- Direction
- Avant
