Váltott lábas kitörés kézisúlyzóval
A kézisúlyzók a test mellett vannak a váltakozó előre kitörések közben.
- Szint
- Kezdő
- Felszerelés
- súlyzó
- Mozgás
- Kitörés · Állva
- Követés
- Weight & Reps
Works
Négyfejű Farizom Combhajlító Vádlik
Végrehajtás
- Tartson egy-egy súlyzót mindkét kezében, a teste mellett.
- Lépjen előre az egyik lábával, és engedje le a csípőjét.
- Engedd le a hátsó térdedet, amíg majdnem hozzá nem ér a talajhoz.
- Támaszkodjon az elülső sarokra, hogy visszakerüljön álló helyzetbe.
- Ismételje meg azonnal a mozdulatot a másik lábbal.
Gyakori hibák
- Az első térd befelé csuklásának hagyása.
- A törzs túlzott előredöntése.
- A túl rövid kilépés, amely beakasztja a térdet.
Tippek
- Tartsa a törzsét függőlegesben a teljes leereszkedés során.
- Toljon a elülső láb középső talprészével.
- Tartson kis távolságot a térdei között.
Részletek
- Alapmozgás
- Kitörés
- Teher helyzete
- Oldalt
- Karok
- Mindkettő
- Lábak
- Váltogató
- Testhelyzet
- Állva
- Irány
- Előre
