3D kitörés súlyzóval – bemelegítés
Kitörések előre, oldalra, hátra és átlósan.
- Szint
- Kezdő
- Felszerelés
- súlyzó
- Mozgás
- Kitörés · Állva
- Követés
- Weight & Reps
Works
Négyfejű Farizom Combhajlító Vádlik Hasizmok Ferde hasizmok
Végrehajtás
- Tartson egy-egy könnyű súlyzót mindkét kezében a teste mellett.
- Lépj előre kitörésbe, majd állj vissza.
- Lépjen közvetlenül oldalra kitörésbe, és tolja vissza magát.
- Lépj hátra egy kitörést, majd emeld fel az elülső térdet.
- Lépjen átlósan előre 45 fokos szögben!
- Folyamatosan váltogassa az irányokat a megemelt pulzus fenntartása érdekében.
Részletek
- Alapmozgás
- Kitörés
- Teher helyzete
- Oldalt
- Karok
- Mindkettő
- Lábak
- Váltogató
- Testhelyzet
- Állva
- Irány
- Forgó
- Tempó
- Kocogás
