Încălzire cu fandări 3D cu gantere
Fandări executate înainte, lateral, înapoi și diagonal.
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Halteră
- Mișcare
- Fandare · În picioare
- Urmărește
- Weight & Reps
Works
Cvadriceps Fesieri Ischiogambieri Gambeți Abdominali Oblici
Cum se execută
- Țineți o halteră ușoară în fiecare mână, pe lângă corp.
- Pășește înainte într-o fandare și revino în poziția stând.
- Fă un pas direct lateral într-o fandare și împinge-te înapoi.
- Fă o fandare în spate și ridică genunchiul din față.
- Pășește diagonal înainte, la un unghi de 45 de grade.
- Alternează direcțiile continuu pentru a menține ritmul cardiac ridicat.
Detalii
- Mișcare de bază
- Fandare
- Poziția încărcăturii
- La laturi
- Brațe
- Ambele
- Picioare
- Alternativ
- Poziția corpului
- În picioare
- Direcție
- Rotativ
- Tempo
- Jog
