Rozgrzewka z hantlem – wykrok 3D
Wykroki wykonywane do przodu, w bok, do tyłu i po skosie.
- Poziom
- Początkujący
- Sprzęt
- hantel
- Ruch
- Wykrok · Stojąc
- Rejestruje
- Weight & Reps
Works
Czworogłowy Pośladki Dwugłowe ud Łydki Brzuch Mięśnie skośne
Jak to zrobić
- Trzymaj lekki hantel w każdej ręce wzdłuż boków.
- Zrób krok do przodu w wykrok i wróć do pozycji stojącej.
- Zrób krok bezpośrednio w bok w wykrok i odbij się do tyłu.
- Zrób wykrok w tył i unieś przednie kolano do góry.
- Zrób krok ukośnie do przodu pod kątem 45 stopni.
- Ciągle zmieniaj kierunki, aby utrzymać podwyższone tętno.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Wykrok
- Pozycja obciążenia
- Przy bokach
- Ramiona
- Obie
- Nogi
- Naprzemiennie
- Pozycja ciała
- Stojąc
- Kierunek
- Rotacyjny
- Tempo
- Trucht
