Dumbbell 3D Uitval Opwarmen
Uitvalspassen uitgevoerd naar voren, opzij, naar achteren en diagonaal.
- Niveau
- Beginner
- Apparatuur
- halter
- Beweging
- Uitval · Staand
- Registreert
- Weight & Reps
Works
Quadriceps Bilspieren Hamstrings Kuiten Buikspieren Schuine buikspieren
Uitvoering
- Houd in elke hand een lichte halter langs je zij.
- Stap vooruit in een lunge en keer terug naar de staande houding.
- Stap direct zijwaarts in een uitval en duw terug.
- Stap achteruit en drijf de voorste knie omhoog.
- Stap diagonaal naar voren in een hoek van 45 graden.
- Wissel continu van richting om een verhoogde hartslag te behouden.
Details
- Basisbeweging
- Uitval
- Lastpositie
- Aan de zijkanten
- Armen
- Beide
- Benen
- Afwisselend
- Lichaamshouding
- Staand
- Richting
- Roterend
- Tempo
- Joggen
