Hantel 3D Utfall Oppvarming
Utfall utført fremover, sidelengs, bakover og diagonalt.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- hantel
- Bevegelse
- Utfall · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Fremside lår Setemuskler Bakside lår Legger Mage Skrå mage Muskler
Slik gjør du det
- Hold en lett hantel i hver hånd langs sidene.
- Gå frem i en utfall og returner til stående stilling.
- Gå direkte sidelengs inn i en utfall og press tilbake.
- Gå bakover og løft det fremre kneet opp.
- Gå diagonalt fremover i en 45-graders vinkel.
- Bytt retning kontinuerlig for å opprettholde en økt puls.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Utfall
- Lastposisjon
- Ved sidene
- Armer
- Begge
- Bein
- Vekselvis
- Kroppsstilling
- Stående
- Retning
- Roterende
- Tempo
- Jogging
