3D iskorak s bučicom za zagrijavanje
Iskoraci izvedeni naprijed, u stranu, natrag i dijagonalno.
- Razina
- Početnik
- Oprema
- bučica
- Kretnja
- Iskorak · Stojeći
- Prati
- Weight & Reps
Works
Kvadriceps Gluteusi Zadnja loža Listovi Trbušni Kosi trbušni
Kako to učiniti
- Držite lagenu bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Iskorakni naprijed i vrati se u stojeći položaj.
- Izravno zakoračite u stranu u iskorak i odgurnite se natrag.
- Izvrši iskorak unatrag i podigni prednje koljeno.
- Koračajte dijagonalno prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva.
- Kontinuirano izmjenjujte smjerove kako biste održali povišen otkucaj srca.
Detalji
- Osnovni pokret
- Iskorak
- Položaj opterećenja
- Sa strana
- Ruke
- Obje
- Noge
- Izmjenično
- Položaj tijela
- Stojeći
- Smjer
- Rotacijski
- Tempo
- Lagano trčanje
