Izmjenični iskorak s bučicama
Bucice se drže uz bokove tijekom naizmjeničnih iskoraka naprijed.
- Razina
- Početnik
- Oprema
- bučica
- Kretnja
- Iskorak · Stojeći
- Prati
- Weight & Reps
Works
Kvadriceps Gluteusi Zadnja loža Listovi
Kako to učiniti
- Držite bučicu u svakoj ruci uz bokove.
- Kročit jednom nogom naprijed i spustiti kukove.
- Spusti stražnje koljeno dok gotovo ne dotakne pod.
- Gurnite kroz petu prednje noge da se vratite u stojeći položaj.
- Odmah ponovite pokret suprotnom nogom.
Uobičajene pogreške
- Puštanje prednjeg koljena da se uruši prema unutra.
- Nagibanje trupa previše naprijed.
- Prekratak iskorak koji "zakucava" koljeno.
Savjeti
- Držite trup uspravnim tijekom cijelog spuštanja.
- Odgurnite se srednjim dijelom stopala prednje noge.
- Održavajte mali razmak između koljena.
Detalji
- Osnovni pokret
- Iskorak
- Položaj opterećenja
- Sa strana
- Ruke
- Obje
- Noge
- Izmjenično
- Položaj tijela
- Stojeći
- Smjer
- Naprijed
