Vuorotteleva askellus käsipainoilla
Käsipainot kyljillä vuorotellen etuaskelluksissa.
- Taso
- Aloittelija
- Välineet
- käsipaino
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Nelipäinen Pakarat Takareisi Pohkeet
Miten se tehdään
- Pidä käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
- Astu yhdellä jalalla eteenpäin ja laske lantiota.
- Laske takapolvesi lattiaa kohti, kunnes se melkein koskettaa lattian.
- Paina etujalan kantapäällä ja palaa seisomaan.
- Toista liike välittömästi vastakkaisella jalalla.
Yleiset virheet
- Etujalan polven painuminen sisäänpäin.
- Ylävartalon liiallinen kallistaminen eteenpäin.
- Liian lyhyt askel ja polven jumittaminen.
Vinkkejä
- Pidä vartalo pystyasennossa koko laskeutumisvaiheen ajan.
- Paina etujalan keskiosalla.
- Pidä polvien välissä pieni rako.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Kuorman sijainti
- Kyljillä
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Eteenpäin
