Hyppyaskel käsipainoilla
Jalat vaihtavat paikkaa hypyllä levytankoja pidellessä.
- Taso
- Keskitaso
- Välineet
- käsipaino
- Liike
- Askellus · Seisten
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Nelipäinen Pakarat Takareisi Pohkeet
Miten se tehdään
- Pidä käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
- Astu eteen syvään kyykkyyn polvet 90 asteen kulmassa.
- Hyppää räjähtävästi ylös ja vaihda jalat ilmassa.
- Laskeudu pehmeästi vastakkainen jalka edellä kyykkyasentoon.
- Toista hyppy vuorotellen jalkoja keskeytyksettä.
Yleiset virheet
- Etujalan polven painuminen sisäänpäin alastulossa.
- Jalkojen vaihtamatta jättäminen kokonaan kesken ilmalennon.
- Jalkojen jäykistäminen alastulossa iskunvaimentamisen sijaan.
Turvallisuus
Suuri kuormitus polville; vältä, jos sinulla on nivelongelmia.
Varmista riittävä katto korkeus pään osumisen estämiseksi.
Vinkkejä
- Ponnista etujalan jalkapohjan keskiosasta.
- Pidä vartalo pystyssä koko liikkeen ajan.
- Vaimenna maahan laskeutuminen koukistamalla polvet välittömästi kosketushetkellä.
Tiedot
- Perusliike
- Askellus
- Kuorman sijainti
- Kyljillä
- Käsivarret
- Molemmat
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
- Suunta
- Eteenpäin
- Tempo ja liikerata
- Räjähtävä
