Affondo 3D con manubrio – Riscaldamento
Affondi eseguiti in avanti, lateralmente, indietro e in diagonale.
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Movimento
- Affondo · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Quadricipite Glutei Femorali Polpacci Addominali Obliqui
Come farlo
- Tieni un manubrio leggero in ciascuna mano lungo i fianchi.
- Fai un passo avanti in affondo e torna in piedi.
- Fai un passo diretto lateralmente in affondo e spingi indietro.
- Esegui un affondo indietro e porta il ginocchio anteriore in alto.
- Fai un passo in avanti in diagonale a un angolo di 45 gradi.
- Alterna continuamente le direzioni per mantenere la frequenza cardiaca elevata.
Dettagli
- Movimento di base
- Affondo
- Posizione del carico
- Ai lati
- Braccia
- Entrambe
- Gambe
- Alternato
- Posizione del corpo
- In piedi
- Direzione
- Rotazionale
- Andatura
- Corsa leggera
