Hantlitega 3D-väljaaste soojendus
Väljaasted sooritatakse ette, küljele, taha ja diagonaalselt.
- Tase
- Algaja
- Varustus
- Hantel
- Liikumine
- Väljaaste · Seistes
- Jälgib
- Weight & Reps
Works
Nelipealine Tuharad Reielihased Sääred Kõhulihased Kõhu kaldlihased
Kuidas seda teha
- Hoidke kummaski käes kerget hantlit keha kõrval.
- Astuge samm edasi väljungeasse ja pöörduge tagasi seisvasse asendisse.
- Astuge sammast otse küljele kükkesse ja lükake end tagasi.
- Astuge samm tagasi ja tõstke eesmine põlv üles.
- Astuge diagonaalselt ette 45-kraadise nurga all.
- Vahetage suunda pidevalt, et hoida pulssi kõrgenenuna.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Väljaaste
- Koormuse asend
- Külgedel
- Käed
- Mõlemad
- Jalad
- Vahelduv
- Kehaasend
- Seistes
- Suund
- Pöörlev
- Tempo
- Sörkjooks
