Hanteles 3D izsoļu iesildīšanās
Izsitieni veikti uz priekšu, uz sāniem, atpakaļ un pa diagonāli.
- Līmenis
- Iesācējs
- Aprīkojums
- hantele
- Kustība
- Izkāpiens · Stāvus
- Reģistrē
- Weight & Reps
Works
Četrgalvainis Sēžamvieta Augšstilba aizmugure Apakšstilbi Vēdera Slīpie vēdera muskuļi
Izpildes tehnika
- Turiet vieglu hanteli katrā rokā pie sāniem.
- Speriet soli uz priekšu izpildot lēcienu un atgriezieties stāvus.
- Spersiet tieši uz sāniem ieplētē un atgrūdieties atpakaļ.
- Veiciet soli atpakaļ un paceliet priekšējo ceļgalu uz augšu.
- Spersiet pa diagonāli uz priekšu 45 grādu leņķī.
- Nepārtraukti mainiet virzienus, lai uzturētu paaugstinātu sirdsdarbības frekvenci.
Detaļas
- Pamata kustība
- Izkāpiens
- Slodzes pozīcija
- Pie sāniem
- Rokas
- Abas
- Kājas
- Mainot
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Virziens
- Rotācijas
- Temps
- Skriešana
