Aquecimento com Halteres em Afundo 3D
Afundos realizados para a frente, para o lado, para trás e na diagonal.
- Nível
- Iniciante
- Equipamento
- halter
- Movimento
- Afundo · Em pé
- Registra
- Weight & Reps
Works
Quadríceps Glúteos Isquiotibiais Panturrilhas Abdominais Oblíquos
Como fazer
- Segure um haltere leve em cada mão, ao lado do corpo.
- Avance em passo largo e retorne à posição em pé.
- Dê um passo diretamente para o lado em afundo e empurre para trás.
- Dê um passo atrás e eleve o joelho da frente.
- Dê um passo diagonalmente à frente num ângulo de 45 graus.
- Alterne as direções continuamente para manter a frequência cardíaca elevada.
Detalhes
- Movimento base
- Afundo
- Posição da carga
- Aos lados
- Braços
- Ambos
- Pernas
- Alternado
- Posição do corpo
- Em pé
- Direção
- Rotacional
- Ritmo
- Trote
