ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Задня поверхня стегна

14 вправ

Бібліотека вправ

Задня поверхня стегна: вправи

14 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Власна вага Гиря Штанга Гантель Килимок Машина Сміта Блоковий тренажер Пліобокс Пояс для обтяження Лендмайн Тренажер Еспандер Стійка для присідань Трап-гриф Бігова доріжка Обтяжувальний жилет

Румунська тяга на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
Ходьба в румунській тязі на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
Підйоми ніг упередЗадня поверхня стегнаВласна вага
Гуд морнінг на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
B-SkipКвадрицепс · Задня поверхня стегна · ГомілкиВласна вага
Перехресний випад почерговоЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсВласна вага
Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90Задня поверхня стегна · ГомілкиВласна вага
Випад зі стрибкомПрес · Квадрицепс · СідниціВласна вага
Перехресні махи ногамиЗадня поверхня стегна · Абдуктори · ПривідніВласна вага
АрабескаЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
Місток для біцепса стегнаЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПресВласна вага
Почергові махи ногамиЗадня поверхня стегна · СідниціВласна вага
Стрибки з високим підніманням колінЗадня поверхня стегна · Гомілки · КвадрицепсВласна вага
Махи ногою стоячиЗадня поверхня стегна · Сідниці · АбдукториВласна вага

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.