bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Задно бедро

50 упражнения

Библиотека с упражнения

Задно бедро: упражнения

50 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Собствено тегло Гира Щанга Щанга Постелка Смит машина Кабелна машина Плиометрична кутия Колан за дипове Ландмайн Уред Ластик за съпротивление Стойка за клек Трап бар Тредмил Жилетка с тежести

Едноногично румънско мъртво повдигане на скрипецЗадно бедро · Глутеус · КръстКабелна машина
Махане с руска гиряГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Гуд морнинг с гираЗадно бедро · Глутеус · КръстГира
Мъртва тяга с изправени крака на кабелГлутеус · Задно бедро · КръстКабелна машина
Румънска мъртва тяга с един кракЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Редуващо рване с дъмбелБицепс · Рамене · ГлутеусЩанга
Ходене с мъртва тяга на един кракЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Сумо мъртва тяга с лост в ъгълЗадно бедро · Аддуктори · ПредмишнициЩанга · Ландмайн
Изхвърляне с дъмбелЗадно бедро · Глутеус · КвадрицепсЩанга
Клечащо хип хинджГлутеус · Задно бедро · КоремниПостелка
Американско люлеене с гираГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
Предни повдигания на кракаЗадно бедроСобствено тегло
Румънска мъртва тяга с пудовкаЗадно бедро · Глутеус · КръстГира
Добро утро от коленеЗадно бедро · Глутеус · КръстЩанга · Стойка за клек · Постелка
Румънска мъртва тяга с щангаЗадно бедро · Прасци · ГлутеусЩанга
Изхвърляне с гиричка с една ръка и отворена дланЗадно бедро · Предмишници · ГлутеусГира
Скок на кутия с тежестЗадно бедро · Глутеус · КвадрицепсПлиометрична кутия · Щанга · Гира · Жилетка с тежести
Добро утро на един кракЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Редуващо се изхвърляне с пудовка от висЗадно бедро · Бицепс · ПрасциГира
Едноръчно американско махало с гиряГлутеус · Задно бедро · ГръбГира
B-SkipКвадрицепс · Задно бедро · ПрасциСобствено тегло
Редуващ се кръстосан нападЗадно бедро · Глутеус · КвадрицепсСобствено тегло
Мъртва тяга със Смит машинаЗадно бедро · Глутеус · КръстСмит машина
Машинен мъртва тяга с изправени кракаГлутеус · Задно бедро · КръстУред

Страница 1 от 3Напред

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.