ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Задня поверхня стегна

50 вправ

Бібліотека вправ

Задня поверхня стегна: вправи

50 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Власна вага Гиря Штанга Гантель Килимок Машина Сміта Блоковий тренажер Пліобокс Пояс для обтяження Лендмайн Тренажер Еспандер Стійка для присідань Трап-гриф Бігова доріжка Обтяжувальний жилет

Румунська тяга на одній нозі на блоціЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекБлоковий тренажер
Російський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Гуд морнінг з гиреюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГиря
Станова тяга на прямих ногах з кабелемСідниці · Задня поверхня стегна · ПоперекБлоковий тренажер
Румунська тяга на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
Ривок гантели почерговоБіцепс · Плечі · СідниціГантель
Ходьба в румунській тязі на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
Сумо-станова тяга з лендмайномЗадня поверхня стегна · Привідні · ПередпліччяШтанга · Лендмайн
Ривок гантеліЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсГантель
Нахил у кульшовому суглобі стоячи на колінахСідниці · Задня поверхня стегна · ПресКилимок
Американський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Підйоми ніг упередЗадня поверхня стегнаВласна вага
Румунська тяга з гиреюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГиря
Гуд морнінг з колінЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекШтанга · Стійка для присідань · Килимок
Румунська тяга зі штангоюЗадня поверхня стегна · Гомілки · СідниціШтанга
Підйом гирі на груди відкритою долонею однією рукоюЗадня поверхня стегна · Передпліччя · СідниціГиря
Застрибування на тумбу з обтяженнямЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсПліобокс · Гантель · Гиря · Обтяжувальний жилет
Гуд морнінг на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекВласна вага
Почергове взяття гирі на груди з висуЗадня поверхня стегна · Біцепс · ГомілкиГиря
Американський мах гирею однією рукоюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
B-SkipКвадрицепс · Задня поверхня стегна · ГомілкиВласна вага
Перехресний випад почерговоЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсВласна вага
Станова тяга в машині СмітаЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекМашина Сміта
Мертва тяга з прямими ногами в тренажеріСідниці · Задня поверхня стегна · ПоперекТренажер

Сторінка 1 з 3Далі

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.