ua

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функції Каталог вправ Ціни

Бібліотека

Задня поверхня стегна

10 вправ

Бібліотека вправ

Задня поверхня стегна: вправи

10 вправ

Відкрий це
на твоєму телефоні

ВСІ Власна вага Гиря Штанга Гантель Килимок Машина Сміта Блоковий тренажер Пліобокс Пояс для обтяження Лендмайн Тренажер Еспандер Стійка для присідань Трап-гриф Бігова доріжка Обтяжувальний жилет

Російський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Гуд морнінг з гиреюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГиря
Американський мах гиреюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Румунська тяга з гиреюЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПоперекГиря
Підйом гирі на груди відкритою долонею однією рукоюЗадня поверхня стегна · Передпліччя · СідниціГиря
Застрибування на тумбу з обтяженнямЗадня поверхня стегна · Сідниці · КвадрицепсПліобокс · Гантель · Гиря · Обтяжувальний жилет
Почергове взяття гирі на груди з висуЗадня поверхня стегна · Біцепс · ГомілкиГиря
Американський мах гирею однією рукоюСідниці · Задня поверхня стегна · СпинаГиря
Мах гирею однією рукоюЗадня поверхня стегна · Гомілки · СідниціГиря
Станова тяга з гирею на одній нозіЗадня поверхня стегна · Сідниці · ПресГиря

Про нас Політика конфіденційності Умови надання послуг Файли cookie ШІ Доступність Правова інформація Контакти

© 2026 GYMMER

GYMMER надає загальну інформацію про фітнес і не є медичною порадою. Перед початком будь-якої тренувальної програми проконсультуйся з кваліфікованим фахівцем.