bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Задно бедро

49 упражнения

Библиотека с упражнения

Задно бедро: упражнения

49 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Собствено тегло Гира Щанга Щанга Постелка Смит машина Кабелна машина Плиометрична кутия Колан за дипове Ландмайн Уред Ластик за съпротивление Стойка за клек Трап бар Тредмил Жилетка с тежести

Тичане на пътекаКвадрицепс · Задно бедро · ГлутеусТредмил
Клек на колене на скрипецГлутеус · Задно бедро · КръстКабелна машина · Постелка · Колан за дипове
Разтягане на задното бедро 90/90Задно бедро · ПрасциСобствено тегло
Скоков изпадКоремни · Квадрицепс · ГлутеусСобствено тегло
Кръстосани махове с кракЗадно бедро · Абдуктори · АддукториСобствено тегло
ACFT мъртва тяга с трап-щанга с нисък хватГлутеус · Задно бедро · КвадрицепсТрап бар
АрабескаЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Разкрачен клек на машина на СмитЗадно бедро · Квадрицепс · ГлутеусСмит машина
Наклони напред с ластикЗадно бедро · Глутеус · КръстЛастик за съпротивление
Клек на колене в Смит машинаГлутеус · Задно бедро · КръстСмит машина · Постелка
Мост за задно бедроЗадно бедро · Глутеус · КоремниСобствено тегло
Мъртва тяга с дъмбел на един кракЗадно бедро · Глутеус · КръстЩанга
Пауър клийн с щангаЦяло тяло · Задно бедро · ГлутеусЩанга
Едноръчно замахване с гираЗадно бедро · Прасци · ГлутеусГира
Добро утро на Смит машина от коленеКръст · Задно бедро · ГръбСмит машина
Редуващи се махове с кракаЗадно бедро · ГлутеусСобствено тегло
Клек на кутия на един кракЗадно бедро · Квадрицепс · ГлутеусПлиометрична кутия
Високи коленни скоковеЗадно бедро · Прасци · КвадрицепсСобствено тегло
Скок върху кутияЗадно бедро · Абдуктори · АддукториПлиометрична кутия
Мъртва тяга с щанга на изправени кракаГлутеус · Задно бедро · КръстЩанга
Румънска мъртва тяга с дъмбелиЗадно бедро · Глутеус · КръстЩанга
Мах с прав крак в изправено положениеЗадно бедро · Глутеус · АбдукториСобствено тегло
Мъртва тяга с прави крака с дъмбелиЗадно бедро · Глутеус · КръстЩанга
Мъртва тяга с пудовка на един кракЗадно бедро · Глутеус · КоремниГира

ПредишнаСтраница 2 от 3Напред

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.