fi

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Ominaisuudet Harjoituskirjasto Hinnoittelu

Pakarat

24 harjoitusta

Pakarat-harjoitukset

24 harjoitusta

Avaa tämä
puhelimessasi

KAIKKI Omapaino käsipaino Tanko Taljapenkki kettlebell Penkki Laite Joogamatto Smith-laite Vastuskuminauha Jalkapuristin Kyykkyteline Juoksumatto Dippivyö Vinopenkki Plyometrialaatikko Trapbar V-kahva Painolevy Painoliivi

LantionnostoPakarat · TakareisiOmapaino
Tuck-hyppyNelipäinen · Pakarat · PohkeetOmapaino
Vuorotteleva taaksepäin askellusPakarat · Nelipäinen · TakareisiOmapaino
Yhden jalan lantionnostoPakarat · Takareisi · AlaselkäOmapaino
LantionnostoPakarat · Takareisi · AlaselkäOmapaino
Vuorottainen vinohyppyNelipäinen · Pakarat · LoitontajatOmapaino
Kehonpainokyykkä polvillaanPakarat · Vatsalihakset · TakareisiOmapaino
Yhden jalan lantionnostoPakarat · Takareisi · VatsalihaksetOmapaino
Astu alasPakarat · Nelipäinen · LähentäjätOmapaino
Vuorotteleva askellus yläulotuksellaVatsalihakset · Nelipäinen · PakaratOmapaino
Yhden jalan good morningTakareisi · Pakarat · AlaselkäOmapaino
RavunkääntöPakarat · Olapäät · OjentajaOmapaino
HyppylonkeroVatsalihakset · Nelipäinen · PakaratOmapaino
360 asteen hyppyNelipäinen · Pakarat · PohkeetOmapaino
ArabeiskiTakareisi · Pakarat · AlaselkäOmapaino
SumokyykkyPakarat · Nelipäinen · LähentäjätOmapaino
TakareisisiltaTakareisi · Pakarat · VatsalihaksetOmapaino
SimpukkaharjoitusPakarat · VatsalihaksetOmapaino
JakokyykkyPakarat · Nelipäinen · LähentäjätOmapaino
Vuorotteleva aasipotkuPakarat · Vatsalihakset · AlaselkäOmapaino
90/90-lantion sisäkiertovenytysPakarat · Vatsan vinolihaksetOmapaino
Reverse ClamshellPakarat · LoitontajatOmapaino
PakarapotkuPakarat · TakareisiOmapaino
Leveä hyppyNelipäinen · Pakarat · TakareisiOmapaino

Tietoa meistä Tietosuojakäytäntö Käyttöehdot Evästeet Tekoäly Saavutettavuus Oikeudellinen ilmoitus Yhteystiedot

© 2026 GYMMER

GYMMER tarjoaa yleistä kuntotietoa eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän ammattilaisen kanssa ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista.