bg

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог с упражнения Цени

Библиотека

Глутеус

85 упражнения

Библиотека с упражнения

Глутеус: упражнения

85 упражнения

Отвори това
на твоя телефон

ВСИЧКИ Собствено тегло Щанга Щанга Кабелна машина Гира Пейка Уред Постелка Смит машина Ластик за съпротивление Лег прес Стойка за клек Тредмил Колан за дипове Наклонена пейка Плиометрична кутия Трап бар V-щанга Тежест Жилетка с тежести

Хип трьст с ластикГлутеус · Задно бедро · КръстЛастик за съпротивление · Пейка
Повдигане на таз с крака на пейкаГлутеус · Задно бедро · КръстПейка
Сумо клек с щангаГлутеус · Квадрицепс · АддукториЩанга · Стойка за клек
Машина за ритници за седалищни мускули в клек на коленеГлутеус · АддукториУред
Скоков изпадКоремни · Квадрицепс · ГлутеусСобствено тегло
Кабелно дърпане през кракаГлутеус · Задно бедро · КръстКабелна машина
360-градусов скокКвадрицепс · Глутеус · ПрасциСобствено тегло
ACFT мъртва тяга с трап-щанга с нисък хватГлутеус · Задно бедро · КвадрицепсТрап бар
АрабескаЗадно бедро · Глутеус · КръстСобствено тегло
Български разкрачен клек с дъмбелиГлутеус · Квадрицепс · Задно бедроЩанга
Хип тръст с щангаГлутеус · Прасци · Задно бедроЩанга
Клек на колене в Смит машинаГлутеус · Задно бедро · КръстСмит машина · Постелка
Сумо клекГлутеус · Квадрицепс · АддукториСобствено тегло
Мост за задно бедроЗадно бедро · Глутеус · КоремниСобствено тегло
Мъртва тяга с дъмбел на един кракЗадно бедро · Глутеус · КръстЩанга
Пауър клийн с щангаЦяло тяло · Задно бедро · ГлутеусЩанга
КламшелГлутеус · КоремниСобствено тегло
Клек с щанга от коленеГлутеус · Коремни · Задно бедроЩанга
Напад с разкрачГлутеус · Квадрицепс · АддукториСобствено тегло
Клещовидни повдигания на кабелГлутеус · Абдуктори · КоремниКабелна машина
Клек на кабелГлутеус · Квадрицепс · АддукториКабелна машина
Планк с докосване на раменетеРамене · Глутеус · КоремниПостелка
Редуващ се магарешки ритникГлутеус · Коремни · КръстСобствено тегло
Клек с един крак на Смит машина от коленеГлутеус · Задно бедро · КвадрицепсСмит машина · Постелка

ПредишнаСтраница 3 от 4Напред

За нас Политика за поверителност Условия за ползване Бисквитки ИИ Достъпност Правна информация Контакт

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставя обща информация за фитнес и не представлява медицински съвет. Консултирай се с квалифициран специалист, преди да започнеш каквато и да е тренировъчна програма.