gr

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Λειτουργίες Βιβλιοθήκη ασκήσεων Τιμολόγηση

Βιβλιοθήκη

Γλουτοί

85 ασκήσεις

Βιβλιοθήκη ασκήσεων

Γλουτοί: ασκήσεις

85 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

ΟΛΑ Βάρος σώματος αλτήρας Άρση βαρών Μηχάνημα με τροχαλίες kettlebell Πάγκος γυμναστικής Μηχάνημα Στρώμα γιόγκα Μηχάνημα Smith Λάστιχο αντίστασης Πιέσεις ποδιών Σκάλα για καταλήψεις Διάδρομος Ζώνη βυθίσεων Πάγκος κλίσης Κουτί πλειομετρίας Τράπα μπάρα Μπάρα V Δίσκος βαρών Γιλέκο βαρών

Hip thrust με λάστιχοΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΛάστιχο αντίστασης · Πάγκος γυμναστικής
Άρση ισχίων σε ανύψωσηΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΠάγκος γυμναστικής
Sumo squat με μπάραΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΆρση βαρών · Σκάλα για καταλήψεις
Έκταση γλουτών σε μηχάνημα με στήριξη στα γόναταΓλουτοί · ΠροσαγωγοίΜηχάνημα
Άλμα με προβολήΚοιλιακοί · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Έλξη καλωδίου ανάμεσα στα πόδιαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες
Άλμα 360 μοιρώνΤετρακέφαλος · Γλουτοί · ΓάτεςΒάρος σώματος
Άρση θανάτου ACFT με μπάρα παγίδα από χαμηλή λαβήΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΤετρακέφαλοςΤράπα μπάρα
ΑραμπέσκΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΒάρος σώματος
Βουλγαρικός διαχωρισμός με αλτήρεςΓλουτοί · Τετρακέφαλος · Οπίσθιοι Μηροίαλτήρας
Ώθηση γοφών με μπάραΓλουτοί · Γάτες · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών
Γονάτισμα squat στο Smith MachineΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα Smith · Στρώμα γιόγκα
Σούμο κάθισμαΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΒάρος σώματος
Γέφυρα οπίσθιων μηριαίωνΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΚοιλιακοίΒάρος σώματος
Άρση θανάτου με αλτήρα σε ένα πόδιΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · Μέσηαλτήρας
Power clean με μπάραΟλόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΆρση βαρών
ClamshellΓλουτοί · ΚοιλιακοίΒάρος σώματος
Κάθισμα με μπάρα από θέση γονυπετήςΓλουτοί · Κοιλιακοί · Οπίσθιοι ΜηροίΆρση βαρών
Διαχωριστικό κάθισμαΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΒάρος σώματος
Clamshell με τροχαλίαΓλουτοί · Απαγωγοί · ΚοιλιακοίΜηχάνημα με τροχαλίες
Κάθισμα με καλώδιοΓλουτοί · Τετρακέφαλος · ΠροσαγωγοίΜηχάνημα με τροχαλίες
Σανίδα με αγγίγματα ώμωνΏμοι · Γλουτοί · ΚοιλιακοίΣτρώμα γιόγκα
Εναλλασσόμενη κλοτσιά γαϊδάρουΓλουτοί · Κοιλιακοί · ΜέσηΒάρος σώματος
Καθιστό κάθισμα με το ένα πόδι σε Smith MachineΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΤετρακέφαλοςΜηχάνημα Smith · Στρώμα γιόγκα

ΠροηγούμενοΣελίδα 3 από 4Επόμενο

Σχετικά με εμάς Πολιτική Απορρήτου Όροι παροχής υπηρεσιών Cookies ΤΝ Προσβασιμότητα Νομική σημείωση Επικοινωνία

© 2026 GYMMER

Το GYMMER παρέχει γενικές πληροφορίες φυσικής κατάστασης και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης.