hu

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Funkciók Gyakorlattár Árazás

Kezdőlap Gyakorlattár

Húzódzkodó rúd

15 gyakorlat

Húzódzkodó rúd-gyakorlatok

15 gyakorlat

Nyisd meg ezt
a telefonodon

MIND Hát Széles Hasizmok Mellkas Alkarok Romboidok Tricepsz

HúzódzkodásSzéles · Hát · BicepszHúzódzkodó rúd
HúzódzkodásSzéles · Hát · BicepszHúzódzkodó rúd
Fekvő evezésHát · Széles · RomboidokHúzódzkodó rúd
Függeszkedett lábemelésHasizmok · Abduktorok · CombközelítőkHúzódzkodó rúd
Függeszkedett térdemelésHasizmok · Ferde hasizmokHúzódzkodó rúd
Kipping húzódzkodásSzéles · Hát · BicepszHúzódzkodó rúd
Passzív lógásAlkarok · Hasizmok · SzélesHúzódzkodó rúd
Rúdon végzett muscle-upSzéles · Tricepsz · MellkasHúzódzkodó rúd
Szalaggal segített húzódzkodásHát · Széles · HasizmokHúzódzkodó rúd · Ellenállási szalag
Aktív függésSzéles · Hát · RomboidokHúzódzkodó rúd
Függeszkedő hátnyújtásSzéles · Hát · MellkasHúzódzkodó rúd
Egykezes függeszkedő hátnyújtásSzéles · Hát · MellkasHúzódzkodó rúd
Egykezes lógásSzéles · Hát · BicepszHúzódzkodó rúd
Fordított hasprés fitballonHasizmok · Ferde hasizmok · NégyfejűTornalabda · Húzódzkodó rúd
Súlyos függő térdemelésHasizmok · Ferde hasizmok · AlkarokHúzódzkodó rúd · súlyzó · Gyógylabda

Rólunk Privacy Terms Sütik AI Akadálymentesség Jogi nyilatkozat Kapcsolat

© 2026 GYMMER

A GYMMER általános fitneszinformációkat nyújt, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. Mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdenél, konzultálj képzett szakemberrel.