ru

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Функции Каталог упражнений Цены

Библиотека

Бицепс бедра

14 упражнений

Библиотека упражнений

Бицепс бедра: упражнения

14 упражнений

Открой это
на твоём телефоне

ВСЕ Собственный вес Гиря Штанга Гантель Коврик Машина Смита Блочный тренажёр Плиобокс Пояс для отягощений Лэндмайн Тренажёр Эспандер Стойка для приседаний Трап-гриф Беговая дорожка Жилет-утяжелитель

Румынская становая тяга на одной ногеБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаСобственный вес
Ходьба в румынской тяге на одной ногеБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаСобственный вес
Подъёмы ног вперёдБицепс бедраСобственный вес
Гуд морнинг на одной ногеБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаСобственный вес
Б-скипКвадрицепс · Бицепс бедра · ИкрыСобственный вес
Перекрёстный выпад поочерёдноБицепс бедра · Ягодицы · КвадрицепсСобственный вес
Растяжка задней поверхности бедра 90/90Бицепс бедра · ИкрыСобственный вес
Выпад с прыжкомПресс · Квадрицепс · ЯгодицыСобственный вес
Махи ногами накрестБицепс бедра · Отводящие · ПриводящиеСобственный вес
АрабескаБицепс бедра · Ягодицы · ПоясницаСобственный вес
Ягодичный мостик на бицепсе бедраБицепс бедра · Ягодицы · ПрессСобственный вес
Махи ногами поочерёдноБицепс бедра · ЯгодицыСобственный вес
Прыжки с высоким подниманием коленейБицепс бедра · Икры · КвадрицепсСобственный вес
Махи ногой стояБицепс бедра · Ягодицы · ОтводящиеСобственный вес

О нас Политика конфиденциальности Условия предоставления услуг Файлы cookie ИИ Доступность Юридическое уведомление Контакты

© 2026 GYMMER

GYMMER предоставляет общую информацию о фитнесе и не является медицинской консультацией. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйся с квалифицированным специалистом.