Brustwirbelsäulen-Rotation im Halbkniestand
Halbe Knieposition mit Händen zusammen
- Level
- Anfänger
- Bewegung
- Brustwirbelsäulen-Rotation · Halb kniend
- Erfasst
- Duration
Works
Rücken Schräge Bauchmuskeln Schultern
So geht's
- Gehe in den halben Kniestand mit einem Knie am Boden.
- Lege beide Hände direkt vor der Brust zusammen.
- Rotiere deinen Oberkörper zur Seite und halte dabei die Hüften stabil.
- Öffne den Arm auf derselben Seite so weit nach hinten, wie es angenehm ist, und folge deiner Hand mit den Augen.
- Atme während der Rotation aus und beim Zurückkehren zur Mitte ein.
- Führe alle Wiederholungen auf einer Seite aus, bevor du die Beine wechselst.
Häufige Fehler
- Drehen aus der Hüfte oder dem unteren Rücken statt aus der Brustwirbelsäule.
Details
- Grundbewegung
- Brustwirbelsäulen-Rotation
- Beine
- Ein
- Körperposition
- Halb kniend
- Dehnungsart
- Dynamisch (durch den Bewegungsradius führen)
