Rotacja odcinka piersiowego w półklęku
Pozycja klęcząc na jednym kolanie z dłońmi złączonymi
- Poziom
- Początkujący
- Ruch
- Rotacja klatki piersiowej · Półklęk
- Rejestruje
- Duration
Works
Plecy Mięśnie skośne Barki
Jak to zrobić
- Przyjmij pozycję półklęczną, opierając jedno kolano o podłogę.
- Złóż obie dłonie razem bezpośrednio przed klatką piersiową.
- Obróć tułów w jedną stronę, utrzymując biodra nieruchomo.
- Otwórz ramię po tej stronie do tyłu tak daleko, jak jest to komfortowe, śledząc dłoń wzrokiem.
- Wydychaj podczas rotacji i wdychaj, wracając do pozycji centralnej.
- Wykonaj wszystkie powtórzenia na jedną stronę, zanim zmienisz nogi.
Częste błędy
- Skręcanie z bioder lub odcinka lędźwiowego zamiast z odcinka piersiowego.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Rotacja klatki piersiowej
- Nogi
- Jedna
- Pozycja ciała
- Półklęk
- Typ rozciągania
- Dynamiczny (wykonywany w pełnym zakresie ruchu)
