1/2 knästående bröstryggsrotation
Halvknästående position med händerna ihop
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Bröstrotation · Halvknästående
- Tracks
- Duration
Works
Rygg Snedbukmuskler Axlar
Så gör du
- Inta en halv knästående position med ett knä mot golvet.
- Placera båda händerna tillsammans direkt framför bröstet.
- Rotera överkroppen åt ena hållet medan du håfter höfterna stabila.
- Öppna armen på samma sida bakåt så långt det känns bekvämt och följ handen med blicken.
- Andas ut under rotationen och andas in när du återgår till mitten.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter ben.
Vanliga misstag
- Rotation från höfterna eller ländryggen i stället för från bröstryggen.
Detaljer
- Grundrörelse
- Bröstrotation
- Ben
- Ett ben
- Kroppsställning
- Halvknästående
- Sträcktyp
- Dynamisk (rörelse genom hela rörelseomfånget)
