1/2 knielende thoracale rotatie
Half knielende houding met handen tegen elkaar
- Niveau
- Beginner
- Beweging
- Thoraxrotatie · Half-knielend
- Registreert
- Duration
Works
Rug Schuine buikspieren Schouders
Uitvoering
- Neem een half-knielende houding aan met één knie op de vloer.
- Plaats beide handen samengevoegd direct voor je borst.
- Draai je romp naar één kant terwijl je je heupen stabiel houdt.
- Open de arm aan die kant zo ver naar achteren als comfortabel is en volg je hand met je ogen.
- Adem uit tijdens de rotatie en adem in bij het terugkeren naar het midden.
- Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je van been wisselt.
Veelgemaakte fouten
- Draaien vanuit de heupen of onderrug in plaats van de bovenrug.
Details
- Basisbeweging
- Thoraxrotatie
- Benen
- Één
- Lichaamshouding
- Half-knielend
- Rektype
- Dynamisch (bewegend door het bereik)
