Krūšu kurvja rotācija, stāvot uz viena ceļa
Pusceļos stāvoklis ar kopā saliktām rokām
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Krūšu kurvja rotācija · Pusceļos uz ceļiem
- Reģistrē
- Duration
Works
Mugura Slīpie vēdera muskuļi Pleci
Izpildes tehnika
- Ieņemiet daļēji ceļojošu pozīciju, ar vienu ceļgalu uz grīdas.
- Salieciet abas rokas kopā tieši priekšā krūtīm.
- Pagrieziet rumpi uz vienu pusi, turot gurnus nekustīgus.
- Atver tās pašas puses roku atpakaļ, cik tālu ir ērti, sekojot plaukstai ar skatienu.
- Izelpiet rotācijas laikā un ieelpojiet, atgriežoties centrā.
- Veiciet visus atkārtojumus vienā pusē, pirms maināt kājas.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Rotācija no gurniem vai muguras lejasdaļas, nevis no muguras augšdaļas.
Detaļas
- Pamata kustība
- Krūšu kurvja rotācija
- Kājas
- Viena
- Ķermeņa pozīcija
- Pusceļos uz ceļiem
- Stiepšanās veids
- Dinamisks (kustoties caur visu diapazonu)
