1/2 polvillaan tehtävä rintarangan kierto
Puolpolviasennossa kädet yhdessä
- Taso
- Aloittelija
- Liike
- Rintarangan kierto · Puolipysty
- Tracks
- Duration
Works
Selkä Vatsan vinolihakset Olapäät
Miten se tehdään
- Asetu puolipolviasentoon siten, että toinen polvi on lattialla.
- Aseta molemmat kädet yhteen suoraan rintasi eteen.
- Kierrä ylävartaloasi toiselle puolelle pitäen lantio paikallaan.
- Avaa saman puolen käsi taakse niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta ja seuraa kättäsi katseella.
- Hengitä ulos kierron aikana ja hengitä sisään palatessasi keskiasentoon.
- Suorita kaikki toistot toisella puolella ennen jalkojen vaihtamista.
Yleiset virheet
- Kiertäminen lantiosta tai alaselästä yläselän sijaan.
Tiedot
- Perusliike
- Rintarangan kierto
- Jalat
- Yksi
- Kehon asento
- Puolipysty
- Venytystyyppi
- Dynaaminen (liikkuu koko liikeradan läpi)
