Rotație toracică în semigenunchi
Poziție în genunchi pe un picior cu mâinile împreunate
- Nivel
- Începător
- Mișcare
- Rotație toracică · Genunchi la jumătate
- Urmărește
- Duration
Works
Spate Oblici Umeri
Cum se execută
- Așează-te în poziție de genunchi-semi, cu un genunchi pe podea.
- Așează ambele mâini împreună direct în fața pieptului.
- Rotează torsul într-o parte, menținând șoldurile stabile.
- Deschide brațul de pe acea parte spre spate cât de mult îți este confortabil, urmărindu-ți mâna cu privirea.
- Expiră în timpul rotației și inspiră la revenirea în centru.
- Execută toate repetările pe o parte înainte de a schimba picioarele.
Greșeli comune
- Răsucirea din șolduri sau din zona lombară în loc de partea superioară a spatelui.
Detalii
- Mișcare de bază
- Rotație toracică
- Picioare
- Un picior
- Poziția corpului
- Genunchi la jumătate
- Tip de întindere
- Dinamic (executat prin amplitudine)
