1/2 rotácia hrudnej chrbtice v kľaku
Pozícia v polovičnom kľaku so spojenými rukami
- Úroveň
- Začiatočník
- Pohyb
- Rotácia hrudníka · Polokľak
- Sleduje
- Duration
Works
Chrbát Šikmé brušné Ramena
Ako to urobiť
- Zaujmite polokľak s jedným kolenom na zemi.
- Dajte obe ruky k sebe priamo pred hruď.
- Otočte trup na jednu stranu pri zachovaní stability bokov.
- Otvor rameno na tej istej strane dozadu, pokiaľ je to pohodlné, a sleduj ruku očami.
- Vydýchnite počas rotácie a nadýchnite sa pri návrate do stredu.
- Dokončite všetky opakovania na jednej strane pred výmenou nôh.
Bežné chyby
- Rotácia z bokov alebo driekovej chrbtice namiesto z hrudnej chrbtice.
Detaily
- Základný pohyb
- Rotácia hrudníka
- Nohy
- Jedna noha
- Poloha tela
- Polokľak
- Typ naťahovania
- Dynamický (pohyb v plnom rozsahu)
