1/2 knestående thorakal rotasjon
Halvt knelende stilling med hendene samlet
- Nivå
- Begynner
- Bevegelse
- Brystrotasjon · Halvknelende
- Registrerer
- Duration
Works
Rygg Skrå mage Muskler Skuldre
Slik gjør du det
- Innta en halvknælende posisjon med ett kne på gulvet.
- Plasser begge hendene samlet rett foran brystet ditt.
- Roter overkroppen til den ene siden mens du holder hoftene stabile.
- Åpne armen på samme side bakover så langt det er behagelig, og følg hånden med blikket.
- Pust ut under rotasjonen og pust inn når du returnerer til midten.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter bein.
Vanlige feil
- Rotasjon fra hoftene eller korsryggen i stedet for fra øvre rygg.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Brystrotasjon
- Bein
- En
- Kroppsstilling
- Halvknelende
- Tøyetype
- Dynamisk (beveget gjennom bevegelsesbanen)
