Rotation thoracique en demi-agenouillé
Position à genoux avec les mains jointes
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Rotation thoracique · À genoux (un genou)
- Suivi
- Duration
Works
Dos Obliques Épaules
Comment le faire
- Placez-vous en position demi-agenouillée, un genou au sol.
- Placez les deux mains jointes directement devant votre poitrine.
- Faites pivoter votre torse d'un côté en maintenant les hanches stables.
- Ouvre le bras de ce côté vers l'arrière aussi loin que confortable, en suivant ta main des yeux.
- Expirez pendant la rotation et inspirez en revenant au centre.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de changer de jambe.
Erreurs courantes
- Rotation depuis les hanches ou le bas du dos au lieu du haut du dos.
Détails
- Mouvement de base
- Rotation thoracique
- Jambes
- Unilatéral
- Position du corps
- À genoux (un genou)
- Type d'étirement
- Dynamique (déplacement sur toute l'amplitude)
