Rotace hrudní páteře v pokleku
Poloviční klek s rukama u sebe
- Úroveň
- Začátečník
- Pohyb
- Rotace hrudníku · Poloklek
- Sleduje
- Duration
Works
Záda Šikmé břišní Ramena
Jak to udělat
- Zaujměte poloklek s jedním kolenem na zemi.
- Dejte obě ruce k sobě přímo před hrudník.
- Rotujte trupem na jednu stranu a přitom udržujte boky v klidu.
- Otevři paži na téže straně dozadu, kam až je to pohodlné, a sleduj ruku očima.
- Při rotaci vydechujte a při návratu do středu nadechujte.
- Dokončete všechny opakování na jedné straně, než přepnete nohy.
Časté chyby
- Rotace z kyčlí nebo bederní páteře místo z hrudní páteře.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Rotace hrudníku
- Nohy
- Jedna
- Pozice těla
- Poloklek
- Typ protažení
- Dynamické (pohyb v celém rozsahu)
