1/2 rotacija torakalne kralježnice u kleku
Položeaj klečeći na jednom koljenu s rukama spojenim
- Razina
- Početnik
- Kretnja
- Rotacija prsnog koša · Poluklečeći
- Prati
- Duration
Works
Leđa Kosi trbušni Ramena
Kako to učiniti
- Zauzmite položaj polukleka s jednim koljenom na podu.
- Postavite obje ruke spojene točno ispred prsiju.
- Rotirajte trup u jednu stranu dok održavate kukove stabilnima.
- Otvori ruku s te strane unatrag koliko ti je ugodno, prateći šaku pogledom.
- Izdahnite tijekom rotacije i udahnite pri povratku u središnji položaj.
- Izvedite sve ponavljanja na jednoj strani prije promjene nogu.
Uobičajene pogreške
- Rotacija iz kukova ili donjeg dijela leđa umjesto iz gornjeg dijela leđa.
Detalji
- Osnovni pokret
- Rotacija prsnog koša
- Noge
- Jedna
- Položaj tijela
- Poluklečeći
- Vrsta istezanja
- Dinamično (kretanje kroz cijeli opseg)
