Krūtinės ląstos sukimas pusiau klūpant
Pusiau klūpimo padėtis suimtomis rankomis
- Lygis
- Pradedantysis
- Judėjimas
- Krūtinės ląstos sukimasis · Pusiau klūpant
- Fiksuoja
- Duration
Works
Nugara Įstrižieji pilvo raumenys Pečiai
Kaip atlikti
- Užimkite pusiau klūpėjimo padėtį, vienu keliu remdamiesi į grindis.
- Sudėkite abi rankas tiesiai prieš krūtinę.
- Pasukite liemenį į vieną pusę, laikydami klubus nejudrius.
- Atverk tos pačios pusės ranką atgal tiek, kiek patogu, akimis sekdamas plaštaką.
- Iškvėpkite sukimosi metu ir įkvėpkite grįždami į centrą.
- Atlikite visus kartojimus viena puse, prieš keisdami kojas.
Dažnos klaidos
- Sukimasis iš klubų ar apatinės nugaros dalies, o ne iš viršutinės nugaros dalies.
Detalės
- Bazinis judesys
- Krūtinės ląstos sukimasis
- Kojos
- Viena
- Kūno padėtis
- Pusiau klūpant
- Tempimo tipas
- Dinaminis (judinant per visą amplitudę)
